co zrobić żeby

[...] czegoś. Ale druga sprawa jest taka, że widzę jak coraz bardziej maleje... Mam wrażenie że wciąga mnie razem z mięśniami... Nie wiem czy dziś nie jest odpowiedni moment aby zrobić lekki reefed w ost posiłku... Skonsultuje to z Przemkiem... Bo naprawdę czuje się mega słabo a glikogen to już chyba na minusie... Następnym tematem jest praca nie [...]

[...] zrobic sobie takie 3 wiązanki z ciezarami (obwiazujesz ciezar liną) i zakaldac je pokolei na kostki i siedzac na wysokim krzesle prostwoac nogi Spróbuje coś takiego zrobić CO do pleców, w tych ćwiczeniach w ss cięzary są podobne, u mnie była to ok rożnica 2,5 - 5 kg na korzyść tego drugiego. Hmmm, pójdę na siłkę dzisiaj i obczaje [...]

[...] się aby były wykonywane perfekcyjnie technicznie.Tylko nasuwa się pytanie czy posiadasz kifozę posturalną czy strukturalną? Co do samego treningu nóg: Na hamstringi spróbuj zrobić glute ham raise.Pilnuj pozycji technicznej,schodź w dół kontrolowanie po czym odbijaj się rękami od ziemi.Jeżeli będzie pojawiał się ból-wyrzuć.Poszukamy innego [...]

[...] mnie (chociaż plan zrobię chociaż do połowy/końca września), potem chciałam sobie sama poradzić, ale z tym moim bajzlem hormonalnym to w sumie boję się, żeby sobie kuku nie zrobić. Jak już piszę i tak dla siebie dzienniczek, to tutaj będę skrobać, zawsze ktoś coś poradzi, jak będzie niedobrze. Z wymiarami się kręcę w kółko- te moje autorskie [...]

[...] 14x40 - przy dropsecie odpływałem już i walczyłem z każdym powtórzeniem bo siły nie było. odwodzenie ramion w bok - 12x10, 12x12, 10x16kg, 12x6 kg - ostatnią serie miałem zrobić mega lekkim ciężarkiem wiec wziąłem 6 kg... Dodatkowo zrobiłem po 30 powtórzeń na każdy akton 2/4 kg ciężarkami. trochę śmiesznie ale nie można o nich zapominać jak [...]

[...] chciał to po wszystkim się wytniesz - a na razie realizuj cele. boję się tylko tego że za 2 miesiące to jest już koniec roku( no dobra za 3) - i co potem w środku zimy mam zrobić? redukowanie w grudniu/styczniu jest nierozsądne w naszym klimacie;-) dodatkowo jak przeciągnę to do marca to będę balon 100 kg znowu. albo muszę cardio wrzucić żeby [...]

[...] inną propozycję i jej nie zmieniam. Przejście na jedynki czy dwójki to złuda postępu. U kolegi się skończy jakimś urazem - takie jest moje zdanie. Taki sprawdzian może sobie zrobić raz na kilka tygodni, ale nie bazować na nim jako szkielecie treningu. Piszę to już chyba 10 raz. Siła nie rośnie liniowo. Organizm potrzebuje czasu na adaptację i [...]

[...] klatę oraz ręce" Czy to znaczy, że myślisz już o plaży 2015?:) a czemu nie?;-) nie zamierzam rezygnować przez to że nie mogę( przyp. red. - nie powinienem) czegoś tam zrobić. klata "wydaje się" bezpieczna bo zawsze kręgosłup jest niby oparty a ręce pracują trochę niezależnie ( podpory, linki itp.). A drążek jak ma być tani i spełniać [...]

[...] hgw ile to ma ale zakładam że coś koło 100-120 kg bo wiem ile to na sztandze waży. wczoraj zrobiłem tylko z wypychaniem klaty do przodu czyli grubość. za tydzień muszę zrobić 2 na wysokość i 2 na grubość. aeoroby - orbitrek 325 kcal. Zagadałem wczoraj do jednego z młodych koksów na siłce;-) miłe zaskoczenie bo się okazuje że startował na [...]

moim zdaniem te wytyczne to bullshit żeby w pierwszym roku zrobić z 10kg miecha to trzeba ważyć ze 60-65kg i być szczupłym endomorfikiem %-), do tego zacząć od razu na ostro z miską i treningami, mieć technikę, wiedzieć co robić albo trenować pod okiem trenera i to ogarniętego, a nie takiego jakich teraz pełno na siłkach, takie moje przemyślenie

[...] HGW:-? plecy nie reagowały tak jak zwykle. 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 25;27,5;30,40 kg. też ciężej niż zwykle. musiałem zrobić przerwę w ostatniej serii, odczekać z 10 sec na wyprostowanej ręce i dopiero dokończyć. 3. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12 --> 59,62,72 kg. 4. Pullover 2 x [...]

[...] nie czucie a odczucie po treningu - zajechany, padnięty, nie mogę się ruszyć Generalnie poddać się zasadzie, że ciężar musi być ciężki, a technika ważna tylko tyle, żeby nie zrobić sobie kuku w żadnym z bojów. A czy wyjdzie 9 czy 15 powtórzeń w serii to niech już ciężar i dyspozycja dnia zadecyduje. Co Ci szkodzi spróbować ? Dźwiganie jest super [...]

[...] żeby robić ćwiczenie Y przez X miesięcy i nadal mieć z nim problemy pomimo iż każde inne jest wykonywane z dokładnością 80-90%? podpowiem jeszcze - nie jestem w stanie zrobić mostka leżąc na plecach bo najzwyczajniej plecy mi się nie wyginają w tą stronę - wygląda to mega pokracznie ale są proste a nie odginają się w łuk.:-( kwestia [...]

[...] je robić mając stopy 10-15 cm od siebie. obciążenie wiadomo niezbyt duże ale 80 kg na spokojnie bez stresu. mega fajne treningi. do tego skakanka kilka razy udało się zrobić DU. daleko mi do "murzyńskich ruchów" ale z treningu na trening dojde do celu;-) jak to xzaar napisał ważne jest żeby mieć kogo gonić;-) info dla Maćka - nasz [...]

Zeby nie bylo, ze nie kibicuje w dzienniku Gwidowi - jestem :) Ale.. mnie sie juz w takie dyskusje nie wciagnie, choc zdaje sie bylem pierwszy, ktory to i owo przesmiewczego w ten czy tamten kierunek rzucil. Mozna sie zmienic ? Mozna ;) Bawcie sie w to co Wam daje frajde, badzcie dumni z siebie, ale nie wysmiewajcie innych. Szkoda zycia, [...]

Uzywasz pasków? Takich wzmacniajacych chwyt? Do wszystkiego co ze zwisu specjalne paski do dwuboju. Jak lecę maksa single to bez pasków. Nie da rady mieć chwyt jak np opuszczasz znad głowy 90 kg na uda i znowu do góry. A mnie wlasnie np. w hang power cleanie blokuje chwyt, powyzej 90 kg ciezko wiecej ruchow niz 1 zrobic. Nie wpadlem na to zeby [...]

Po pierwsze ciesze sie ,ze sie spodobal artykol i dzieki za tyle Sogow King_Odin - myslalem zeby w nastepnej edycji wrzucic wiecej nieznanych stakow ,no ale moze jak bede miec czas to tu wrzuce jeszcze - jeszcze pomysle gdzie dac ,ale raczej w nastepnej edycji. Banan -mozna zrobic tak jak mowisz z tymi bialkami ,ze by sie dozucilo do Twojego [...]

"Pokonalem Romero" - Jacare chyba za duzo nokautow zebral %-) walka WEidman-Jacare bylaby fascynujaca 3 lata temu, dzis to bedzie nieistotna w rankingu potyczka dwoch zawodnikow post-prime i postUSADA xD Romero wygrał tą walkę przez SD, gdzie osobiście punktowałem tą walke dla Jacare 29-28, wiele portali również dało wygraną dla Souzy, ale mimo [...]

Sprobuj tak: Ubij jajko/ jajka, dodaj rozmrozony szpinak i pange w kawalkach i oczywiscie przyprawy(ja daje tez galke muszkatolowa). To wszystko na blaszke/ do naczynia zaroodpornego i zapiecz. Upieczone posyp posiekanymi orzechami. Do tego mozesz zrobic taki ryz: Brazowy ryz (nie gotowany) zrumien na teflonie (ciagle mieszajac zeby sie nie [...]

Sprobuj tak: Ubij jajko/ jajka, dodaj rozmrozony szpinak i pange w kawalkach i oczywiscie przyprawy(ja daje tez galke muszkatolowa). To wszystko na blaszke/ do naczynia zaroodpornego i zapiecz. Upieczone posyp posiekanymi orzechami. Do tego mozesz zrobic taki ryz: Brazowy ryz (nie gotowany) zrumien na teflonie (ciagle mieszajac zeby sie nie [...]